Artık Adımlarımızı Değil Kalp Ritmimizi Sayıyoruz

Attığınız adımlar kaç kalori yaktığınızı hesaplamanıza yardımcı olabilir. Ancak ne kadar verimli çalıştığınızı döktüğünüz ter ve kalp ritmi gösterir. Bu nedenden adım saymak tüm etkisini kaybediyor. Yeni trendle birlikte sporcular egzersiz esnasında kalp ritmini ölçüyor.

Saatlerden Ziyade Hızınızı Önemseyin

Herkesin vaktinin kıymetli ve dar olduğu bir çağda yaşıyoruz. Yeni trendler de bu hıza ayak uydurmak için geliştiriliyor.

Artık saatlerce koşu bandının üzerinde yürümekten ziyade kalp ritmini hızlandırıp daha kısa sürede, vücudun birçok bölgesini çalıştıran egzersiz programları tercih ediliyor. Zumba gibi dans ağırlıklı, cardio gibi vücut çalıştırmaya odaklı ya da pilates gibi kas güçlendirip esneklik kazandıran egzersizleri haftada birkaç kez, ortalama 15-40 dakika aralığında yaparak form tutabilirsiniz.

Omurga kaslarından başlayarak tüm kasları çalıştıran fonksiyonel fitness, genel olarak vücudunuzun ağırlığını kullanarak ya da ek ağırlıklarla yapılıyor. Dengede durma, dayanıklılık ve çeviklik gibi artılar katan bu egzersiz biçimi giderek daha yaygın ve popüler hale geliyor.

Egzersiz Rutinlerinizi Doğaya Taşıyın

Açık havada spor yapmak artık her zamankinden daha moda. Kapalı spor salonlarına kapanmaktan ziyade doğada gruplar halinde koşmak, yoga yapmak artık çok moda. Öyle ki bu tip egzersiz programları ile özel festivaller ve etkinlikler bile düzenlenmeye başlandı.

http://www.hurriyet.com.tr/en-yeni-egzersiz-trendleri-40416700