|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 32,2002 |
 |
|
|
| EURO |
| 35,0137 |
 |
|
|
| IMKB |
| 10.708,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 2.518,200 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| DİKKAT! GEÇ AKŞAM YEMEĞİ ERKEN YAŞLANDIRIYOR
|
|
|
|
|
|
|
| Akşam yemeğini geç yemenin erken yaşlanmayı tetiklediğini belirten Dr. Nazlıkul'a göre kış aylarında son öğünün 17.00'de, yazın ise en geç 20.00'de yenmiş olması gerekiyor. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Erken yaşlanmaya neden olan faktörlerin başında sağlıksız beslenmenin geldiğini belirten anti-aging uzmanı Dr. Hüseyin Nazlıkul, özellikle geç yenen akşam yemeklerinin sağlığı olumsuz etkilediğini söyledi.
Essporto'da bir seminer veren Dr. Nazlıkul, kışın son öğünün 17.00'de, yazın ise 20.00'de yenmesi gerektiğini vurguladı ve 'Tatlıdan uzak durun" dedi.
Doktor Hüseyin Nazlıkul, sigara içmenin, hareketsizlik ve aşırı kilonun, yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli üç faktör olduğunu söyledi. Dr. Nazlıkul gürültülü ortamlarda çalışmanın, trafik stresinin, diş dolgularında bulunan bazı maddelerin, nefes alma şeklinin ve özellikle kadınlarda dar ayakkabı giymenin de erken yaşlanmayı tetikleyen faktörlerden olduğunu belirtti.
Haftada en az bir kez bunları yapın
1500 kaloriye denk gelen şu çalışmalar ömür uzatıyor:
1 saat uzun koşu veya futbol
2 saat jogging veya yüzme
3 saat tenis
4 saat pingpong ya da dans
4,5 saat tempolu yürüyüş
9 saat bisiklete binmek
Uzun yaşamak için bunları yapın
Her gün sebze, meyve ve tahıl ürünleri tüketin.
Günde en az 2,5-3 litre su için.
Egzersiz alışkanlığı edinin. Her gün olmasa da, haftada en az bir kez 1 saat tempolu yürüyün.
Koşun, koşmak sanılanın aksine acıktırmaz.
Koşmayla birlikte salgılanan bazı enzimler, beyne tokluk sinyali gönderir.
Sigarayı bırakın.
Düzenli ve kaliteli uyuyun.
Düşük ağırlıklı kas çalışmaları yapın.
Doymuş yağlardan (margarin, tereyağı) uzak durun, mısır ve ayçiçek yağları vücutta yakılırken çok miktarda zararlı yan ürün meydana getirir. Bu nedenle zeytinyağını tercih edin.
Alkol alımını kısıtlayın, vazgeçemiyorsanız en sağlıklı tercih, günde bir bardak olmak şartıyla kırmızı şarap ya da biradır.
(Milliyet)
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Geçtiğimiz saatlerde İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'nin de içinde olduğu helikopterin düştüğü ... |
|
|
|
 |
|
Fenerbahçe'nin deplasmanda Galatasaray'ı 1-0 mağlup ettiği maçın ardından stadyuma gelen başkan ... |
|
|
|
 |
|
Sezonun açılmasıyla Bodrum'da daire ve villa fiyatlarında artış yaşandı. Yüzde 70’leri geçen artışların ... |
|
|
|
 |
|
Fenerbahçe Başkanı Ali Koç, Galatasaray deplasmanında kazanılan zaferin ve olayların ardından açıklamalarda bulundu. |
|
-
|
|
 |
|
Helikopter kazası geçiren ve saatlerdir enkazı bulunamayan İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'nin ... |
|
|
|
 |
|
Ekonomist Mahfi Eğilmez dolarla ilgili çok konuşulacak açıklamalar yaptı. Doların yıl içindeki ... |
|
|
|
 |
|
Yerel seçimlerde ciddi oy kaybı yaşayan AK Parti, tarihinin en büyük değişimine hazırlanıyor. Parti ... |
|
|
|
 |
|
Altın, Orta Doğu'da artan jeopolitik gerilimlerin yanı sıra Fed'in bu yıl para politikasını gevşetmeye ... |
|
-
|
|
 |
|
İran, Cumhurbaşkanı Reisi'nin bulunduğu helikopter, Doğu Azerbaycan eyaletinde dağlık arazide kaza ... |
|
|
|
 |
|
Milyonlarca Müslüman’ın heyecanla beklediği Hac günlerine girdik. Dünyanın her tarafından milyonlarca ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Geçtiğimiz saatlerde İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'nin de içinde olduğu helikopterin düştüğü ... |
|
|
|
|
|
Fenerbahçe'nin deplasmanda Galatasaray'ı 1-0 mağlup ettiği maçın ardından stadyuma gelen başkan ... |
|
|
|
|
|
Fenerbahçe Başkanı Ali Koç, Galatasaray deplasmanında kazanılan zaferin ve olayların ardından açıklamalarda bulundu. |
|
|
|
|
|
Helikopter kazası geçiren ve saatlerdir enkazı bulunamayan İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi'nin ... |
|
-
|
|
|
|
İran, Cumhurbaşkanı Reisi'nin bulunduğu helikopter, Doğu Azerbaycan eyaletinde dağlık arazide kaza ... |
|
|
|
|
|
Sezonun açılmasıyla Bodrum'da daire ve villa fiyatlarında artış yaşandı. Yüzde 70’leri geçen artışların ... |
|
|
|
|
|
Ekonomist Mahfi Eğilmez dolarla ilgili çok konuşulacak açıklamalar yaptı. Doların yıl içindeki ... |
|
|
|
|
|
Altın, Orta Doğu'da artan jeopolitik gerilimlerin yanı sıra Fed'in bu yıl para politikasını gevşetmeye ... |
|
-
|
|
|
|
Yerel seçimlerde ciddi oy kaybı yaşayan AK Parti, tarihinin en büyük değişimine hazırlanıyor. Parti ... |
|
|
|
|
|
Milyonlarca Müslüman’ın heyecanla beklediği Hac günlerine girdik. Dünyanın her tarafından milyonlarca ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
