|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 47,9182 |
 |
|
|
| EURO |
| 55,5553 |
 |
|
|
| IMKB |
| 14.108,550 |
|
|
|
| ALTIN |
| 6.770,209 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| SINAVA GİRECEK ÖĞRENCİLERE GEVŞEME TEKTİĞİ
|
|
|
|
|
|
|
| Duygusal algılama uzmanı Mustafa Kılınç SBS ve ÖSS’ye girecek öğrenciler için sekiz dereceli gevşeme tekniği öneriyor.
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Duygusal Algı Programlama Uzmanı Mustafa Kılınç, 6-7-13 Haziran tarihleri arasındaki Seviye Belirleme Sınavı (SBS) ile 14 Haziran’daki Öğrenci Seçme Sınavı’na (ÖSS) girecek öğrencilere, sekiz dereceli gevşeme tekniğiyle sınava nasıl rahat hazırlanabileceklerinin ipuçlarını verdi. Kılınç’ın tekniği şöyle: Başlamadan önce, bir sandalyeye beliniz dik olacak şekilde oturun. Egzersizleri en az 15 dakika yapın.
4 1- Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
4 2- Yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.
4 3- Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun, gevşetin.
4 4- Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
4 5- Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuza da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, bu gerginliği iyice artırın ve tamamen gevşek bırakın.
4 6- Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arkasındaki kaslarınızı fark edin.
4 7- Sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
4 8- Sizi engelleyen ’kaygı ve heyecan’ duygularını boşaltmak için, kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün.
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Siyasi kulislerde YRP, DEVA ve Saadet Partisi’nin üçlü ittifak çalışmalarında sona yaklaştığı, ... |
|
|
|
 |
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın imzasıyla yayımlanan atama kararları Resmi Gazete’de yer ... |
|
|
|
 |
|
CHP'de kurultay hazırlıkları: Kılıçdaroğlu geri adım atmadı; kendisi "adayım" demeyecek, delege imzalarıyla aday gösterilecek |
|
|
|
 |
|
Türk lirası dolar ve euro başta olmak üzere diğer para birimleri karşısında değer kaybetmeye devam ediyor.
|
|
-
|
|
 |
|
Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) Başkanı Prof. Dr. Bayram Ali Ersoy, 2026 Yükseköğretim ... |
|
|
|
 |
|
Fenerbahçe, 18 yıllık Şampiyonlar Ligi hasretini dindirmek için Lyon’u Kadıköy’de ağırlıyor. Saat ... |
|
|
|
81462k1.jpg) |
|
TCMB verilerine göre Konut Fiyat Endeksi, Temmuz 2026’da aylık yüzde 1,5, yıllık nominal yüzde ... |
|
|
|
 |
|
İran-ABD hattında müzakerelerin sonuçsuz kalma ihtimali ve Hürmüz Boğazı’ndaki tanker trafiğinin ... |
|
-
|
|
 |
|
MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, "Terörsüz Türkiye; yalnızca güvenlik politikalarının başarısı ... |
|
|
|
 |
|
Çerçeve Yasa olarak bilinen Millî Dayanışma ve Toplumsal Bütünleşmenin Güçlendirilmesine Dair Kanun Resmi Gazete'de yayımlandı. |
|
|
|
 |
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 2026 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (2026-YKS) yerleştirme ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) Başkanı Prof. Dr. Bayram Ali Ersoy, 2026 Yükseköğretim ... |
|
|
|
|
|
Çerçeve Yasa olarak bilinen Millî Dayanışma ve Toplumsal Bütünleşmenin Güçlendirilmesine Dair Kanun Resmi Gazete'de yayımlandı. |
|
|
|
|
|
MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, "Terörsüz Türkiye; yalnızca güvenlik politikalarının başarısı ... |
|
|
|
|
|
Siyasi kulislerde YRP, DEVA ve Saadet Partisi’nin üçlü ittifak çalışmalarında sona yaklaştığı, ... |
|
-
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın imzasıyla yayımlanan atama kararları Resmi Gazete’de yer ... |
|
|
|
|
|
Fenerbahçe, 18 yıllık Şampiyonlar Ligi hasretini dindirmek için Lyon’u Kadıköy’de ağırlıyor. Saat ... |
|
|
|
|
|
İran-ABD hattında müzakerelerin sonuçsuz kalma ihtimali ve Hürmüz Boğazı’ndaki tanker trafiğinin ... |
|
|
|
|
|
Türk lirası dolar ve euro başta olmak üzere diğer para birimleri karşısında değer kaybetmeye devam ediyor.
|
|
-
|
|
|
|
TCMB verilerine göre Konut Fiyat Endeksi, Temmuz 2026’da aylık yüzde 1,5, yıllık nominal yüzde ... |
|
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, 2026 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (2026-YKS) yerleştirme ... |
|
|
|
|
|
CHP'de kurultay hazırlıkları: Kılıçdaroğlu geri adım atmadı; kendisi "adayım" demeyecek, delege imzalarıyla aday gösterilecek |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
