|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 40,6825 |
 |
|
|
| EURO |
| 47,3997 |
 |
|
|
| IMKB |
| 10.973,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 4.439,220 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| SINAVA GİRECEK ÖĞRENCİLERE GEVŞEME TEKTİĞİ
|
|
|
|
|
|
|
| Duygusal algılama uzmanı Mustafa Kılınç SBS ve ÖSS’ye girecek öğrenciler için sekiz dereceli gevşeme tekniği öneriyor.
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Duygusal Algı Programlama Uzmanı Mustafa Kılınç, 6-7-13 Haziran tarihleri arasındaki Seviye Belirleme Sınavı (SBS) ile 14 Haziran’daki Öğrenci Seçme Sınavı’na (ÖSS) girecek öğrencilere, sekiz dereceli gevşeme tekniğiyle sınava nasıl rahat hazırlanabileceklerinin ipuçlarını verdi. Kılınç’ın tekniği şöyle: Başlamadan önce, bir sandalyeye beliniz dik olacak şekilde oturun. Egzersizleri en az 15 dakika yapın.
4 1- Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
4 2- Yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.
4 3- Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun, gevşetin.
4 4- Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
4 5- Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuza da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, bu gerginliği iyice artırın ve tamamen gevşek bırakın.
4 6- Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arkasındaki kaslarınızı fark edin.
4 7- Sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
4 8- Sizi engelleyen ’kaygı ve heyecan’ duygularını boşaltmak için, kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün.
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
ABD Başkanı Trump, Beyaz Saray'da düzenlenen zirvede, Azerbaycan Cumhurbaşkanı Aliyev ve Ermenistan ... |
|
|
|
 |
|
Galatasaray, Süper Lig'in ilk maçında Gaziantep FK’yi 3-0 mağlup etti. Gaziantep Büyükşehir Stadyumu'nda ... |
|
|
|
 |
|
MASAK'ın EFT, havale ve nakit işlemlerde şeffaflığı artırmak, kayıt dışılığı önlemek ve finansal ... |
|
|
|
LZPW2k1.jpg) |
|
Türk
Uluslararası kredi derecelendirme kuruluşu Fitch, Türk bankalarının performansının ilk ... |
|
-
|
|
 |
|
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, kırmızı bültenle uluslararası seviyede aranan 6 kişi ile ulusal ... |
|
|
|
 |
|
Süper Lig'de sezonun açılış maçı olan Gaziantep FK-Galatasaray karşılaşmasının ardından Fenerbahçe'nin ... |
|
|
|
 |
|
Son dönemin en önemli gündem maddeleri arasında yer alan tarım ve gıda üretimiyle ilgili yeni bir ... |
|
|
|
 |
|
Emlak vergisini etkileyecek milyonlarca ev sahibinin merakla beklediği detaylar belli oldu. Emlak ... |
|
-
|
|
 |
|
Marmaray hattında bir saat arayla iki kişi yaşamına son verdi. İki kişi raylara atlayarak intihar ... |
|
|
|
 |
|
Merkez Bankası'nın faiz indiriminin ardından bankalar kredi ve mevduat faizlerinde indirime gitti. |
|
|
|
 |
|
Doğal gazda kademeli tarifenin kasım ayında başlayacağı öne sürüldü. |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Galatasaray, Süper Lig'in ilk maçında Gaziantep FK’yi 3-0 mağlup etti. Gaziantep Büyükşehir Stadyumu'nda ... |
|
|
|
|
|
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, kırmızı bültenle uluslararası seviyede aranan 6 kişi ile ulusal ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Trump, Beyaz Saray'da düzenlenen zirvede, Azerbaycan Cumhurbaşkanı Aliyev ve Ermenistan ... |
|
|
|
|
|
Doğal gazda kademeli tarifenin kasım ayında başlayacağı öne sürüldü. |
|
-
|
|
|
|
Süper Lig'de sezonun açılış maçı olan Gaziantep FK-Galatasaray karşılaşmasının ardından Fenerbahçe'nin ... |
|
|
|
|
|
Son dönemin en önemli gündem maddeleri arasında yer alan tarım ve gıda üretimiyle ilgili yeni bir ... |
|
|
|
|
|
Emlak vergisini etkileyecek milyonlarca ev sahibinin merakla beklediği detaylar belli oldu. Emlak ... |
|
|
|
|
|
MASAK'ın EFT, havale ve nakit işlemlerde şeffaflığı artırmak, kayıt dışılığı önlemek ve finansal ... |
|
-
|
|
|
|
Türk
Uluslararası kredi derecelendirme kuruluşu Fitch, Türk bankalarının performansının ilk ... |
|
|
|
|
|
Marmaray hattında bir saat arayla iki kişi yaşamına son verdi. İki kişi raylara atlayarak intihar ... |
|
|
|
|
|
Merkez Bankası'nın faiz indiriminin ardından bankalar kredi ve mevduat faizlerinde indirime gitti. |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
