"Ne kadar efor sarf edilirse o kadar yağ yakılır'' düşüncesinin yanlış olduğunu vurgulayan Aquilina, "Gereğinden fazla efor sarf edildiğinde vücut savunmaya geçerek yağ yakımını bırakır, karbonhidrat yakar. Bu, çok daha fazla eforla daha az kilo kaybı demektir. Eğitmenlerin yapacağı doğru yönlendirme ya da koşu bantlarındaki "Fat Burn'' programı, kişiyi kilo-yaş gibi değerlerine göre en doğru şekilde yönlendirir.'' diyor.