|
|
Dünya genelinde pek çok kişinin kilo verme yolu olarak tercih ettiği aralıklı oruç, sanıldığı kadar mucizevi olmayabilir. 22 küresel çalışmanın verilerini analiz eden bilim insanları, aralıklı orucun kilo vermede geleneksel diyetlerden daha etkili olmadığı sonucuna ulaştı. Cochrane Associate Centre tarafından yürütülen analizde, 5:2 diyeti ve zaman kısıtlamalı beslenme yöntemlerinin sonuçları mercek altına alındı. Araştırmada Avrupa, Kuzey Amerika, Çin, Avustralya ve Güney Amerika'dan toplam 1995 yetişkinin verileri değerlendirildi. Çalışmada en fazla 12 aylık kısa vadeli sonuçlara odaklandı. Sonuç olarak aşırı kilolu/obez bireylerin aralıklı oruca başvurduklarında geleneksel diyet uygulayanlarla benzer oranlarda kilo verdiği görüldü. TIP DÜNYASI İÇİN 'YETERSİZ' Tıp dünyası bir diyetin klinik olarak başarılı sayılabilmesi için en az yüzde 5 kilo kaybı sağlaması gerektiğini savunuyor. Bu da aralıklı orucun, "hiç diyet yapmamak" ile kıyaslandığında bile beklentilerin altında kaldığını gösteriyor. NEDEN İŞE YARAMIYOR? Araştırmanın diğer bulgusu ise aralıklı orucun yaşam kalitesini diğer diyetlerden daha fazla artırdığına dair hiçbir kanıt bulunamamış olması./Kaynak:Nefes
Araştırmanın en çarpıcı sonuçlarından biri, aralıklı oruç yapanların vücut ağırlıklarının yalnızca yüzde 3'ünü kaybedebilmesi oldu.
Uzmanlara göre aralıklı oruçta insanlar aç kaldıkları süre boyunca daha az hareket etme eğilimi gösteriyor. Ayrıca birçok kişi 2-3 günlük açlığın vücudu değiştireceğine inanıyor. Ancak kan değerlerindeki protein değişimleri en az 3 günlük açlığın ardından kendini göstermeye başlıyor.