|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 45,6152 |
 |
|
|
| EURO |
| 53,0474 |
|
|
|
| IMKB |
| 13.634,000 |
 |
|
|
| ALTIN |
| 6.610,150 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
ABD Başkanı Trump, bir süre önce tartıştığı CNN muhabiri Kaitlan Collins'i kameralar önünde azarladı. |
|
|
|
 |
|
Türk sanat müziğinin usta ismi Emel Sayın, sağlık sorunları nedeniyle Bursa ve İstanbul’da gerçekleştireceği ... |
|
|
|
 |
|
CHP’de mahkeme kararıyla oluşturulan butlan yönetimi, 11 Haziran’da Parti Meclisi’ni toplamayı ... |
|
|
|
 |
|
Kararın ardından sosyal medya hesabından paylaşımda bulunan Adalet Bakanı Akın Gürlek "Anayasa ... |
|
-
|
|
 |
|
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, AA Editör Masası’nda gündeme ilişkin ... |
|
|
|
 |
|
ABD Başkanı Donald Trump, İran'la ateşkesi sona erdirebilecek kırmızı çizgisini açıkladı. Yardımcılarına ... |
|
|
|
 |
|
"Partisine yönelik iddiaların üzerine gitmektense üstünü örtmeyi yeğleyen birisi Atatürk’ün ... |
|
|
|
 |
|
Yaz sofralarının vazgeçilmezi karpuz, yalnızca serinleten bir meyve değil. Uzmanlara göre düşük ... |
|
-
|
|
 |
|
Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan son değerlendirmelere göre; yurt genelinin parçalı ... |
|
|
|
 |
|
ABD, Kanada ve Meksika'nın ev sahipliğindeki 2026 FIFA Dünya Kupası'nda 104 karşılaşmanın 53'ü ... |
|
|
|
 |
|
Çevre aktivistlerinin ve sektör temsilcilerinin sahillerdeki izmarit kirliliğine karşı "İspanya ... |
|
|
|
 |
|
Altın fiyatları, petrol ve doların değer kaybetmesinin ardından yeniden yükselişe geçti. |
|
-
|
|
 |
|
Anayasa Mahkemesi, süresiz nafakaya ilişkin düzenlemeyi oy çokluğuyla iptal etti; kararın yürürlüğe ... |
|
|
|
 |
|
İran, Kuveyt Uluslararası Havalimanı'nı vurdu |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump, İran'la ateşkesi sona erdirebilecek kırmızı çizgisini açıkladı. Yardımcılarına ... |
|
|
|
|
|
"Partisine yönelik iddiaların üzerine gitmektense üstünü örtmeyi yeğleyen birisi Atatürk’ün ... |
|
|
|
|
|
CHP’de mahkeme kararıyla oluşturulan butlan yönetimi, 11 Haziran’da Parti Meclisi’ni toplamayı ... |
|
|
|
|
|
Çevre aktivistlerinin ve sektör temsilcilerinin sahillerdeki izmarit kirliliğine karşı "İspanya ... |
|
-
|
|
|
|
ABD Başkanı Trump, bir süre önce tartıştığı CNN muhabiri Kaitlan Collins'i kameralar önünde azarladı. |
|
|
|
|
|
Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan son değerlendirmelere göre; yurt genelinin parçalı ... |
|
|
|
|
|
Türk sanat müziğinin usta ismi Emel Sayın, sağlık sorunları nedeniyle Bursa ve İstanbul’da gerçekleştireceği ... |
|
|
|
|
|
Altın fiyatları, petrol ve doların değer kaybetmesinin ardından yeniden yükselişe geçti. |
|
-
|
|
|
|
Yaz sofralarının vazgeçilmezi karpuz, yalnızca serinleten bir meyve değil. Uzmanlara göre düşük ... |
|
|
|
|
|
Anayasa Mahkemesi, süresiz nafakaya ilişkin düzenlemeyi oy çokluğuyla iptal etti; kararın yürürlüğe ... |
|
|
|
|
|
İran, Kuveyt Uluslararası Havalimanı'nı vurdu |
|
|
|
|
|
ABD, Kanada ve Meksika'nın ev sahipliğindeki 2026 FIFA Dünya Kupası'nda 104 karşılaşmanın 53'ü ... |
|
-
|
|
|
|
Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Murat Kurum, AA Editör Masası’nda gündeme ilişkin ... |
|
|
|
|
|
Kararın ardından sosyal medya hesabından paylaşımda bulunan Adalet Bakanı Akın Gürlek "Anayasa ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
