|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 44,5418 |
 |
|
|
| EURO |
| 52,0261 |
 |
|
|
| IMKB |
| 12.922,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 6.892,120 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Kalbindeki ritim bozukluğu nedeniyle bir süredir yoğun bakımda tedavi gören Mircea Lucescu hayatını kaybetti. |
|
|
|
 |
|
AK Parti Genel Başkanvekili Mustafa Elitaş, yüksek enflasyon ve geçim sıkıntısına rağmen asgari ... |
|
|
|
 |
|
Halktv.com.tr yazarı İsmail Saymaz'ın sosyal medya paylaşımına göre, iki kamu bankasında genel ... |
|
|
|
 |
|
Meteoroloji, Ankara’da hafta ortasından itibaren hava sıcaklıklarının belirgin şekilde düşeceğini ... |
|
-
|
|
 |
|
Çay İşletmeleri Genel Müdürlüğü (ÇAYKUR), kuru çay fiyatlarına ortalama yüzde 10 zam yaptı. |
|
|
|
 |
|
İran’da, ABD Başkanı Donald Trump'ın enerji santralleri ve köprüleri hedef alabileceğine yönelik ... |
|
|
|
 |
|
ABD Başkanı Donald Trump sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı paylaşımda Pakistan'ın talebi üzerine ... |
|
|
|
 |
|
Beyaz Saray Sözcüsü Karoline Leavitt, ABD’nin İran’daki temel askeri hedeflerine 38 gün içinde ... |
|
-
|
|
 |
|
Avrupa gaz fiyatları Orta Doğu'da ABD-İran arasındaki geçici ateşkes yapılmasının ardından dünkü ... |
|
|
|
 |
|
Altın ve gümüş fiyatları, ABD ile İran arasındaki ateşkesin enerji kaynaklı enflasyon endişelerini ... |
|
|
|
 |
|
ateşkes kararıyla sert düştü
Petrol, ABD Başkanı Trump'ın İran'a yönelik geniş kapsamlı bombardımanı ... |
|
|
|
 |
|
Anadolu'dan İstanbul'a getirilen kurbanlıkların fiyatı nakliye, çadır kirası ve komisyoncular yüzünden ... |
|
-
|
|
 |
|
ABD Başkanı Donald Trump’ın İran ile iki haftalık ateşkes için anlaşma sağlandığını açıklaması ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump'ın İran'a Hürmüz Boğazı'nı açması için verdiği süre dolmaya yaklaşırken ... |
|
|
|
 |
|
İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu, ABD Başkanı Donald Trump'ın İran'a yönelik saldırılarla ... |
|
|
|
 |
|
ABD-İran ateşkesi sonrası Hürmüz Boğazı’nın açılması beklenirken, Körfez’de yaklaşık 800 gemi geçiş ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Kalbindeki ritim bozukluğu nedeniyle bir süredir yoğun bakımda tedavi gören Mircea Lucescu hayatını kaybetti. |
|
|
|
|
|
Çay İşletmeleri Genel Müdürlüğü (ÇAYKUR), kuru çay fiyatlarına ortalama yüzde 10 zam yaptı. |
|
|
|
|
|
AK Parti Genel Başkanvekili Mustafa Elitaş, yüksek enflasyon ve geçim sıkıntısına rağmen asgari ... |
|
|
|
|
|
İran’da, ABD Başkanı Donald Trump'ın enerji santralleri ve köprüleri hedef alabileceğine yönelik ... |
|
-
|
|
|
|
Halktv.com.tr yazarı İsmail Saymaz'ın sosyal medya paylaşımına göre, iki kamu bankasında genel ... |
|
|
|
|
|
Meteoroloji, Ankara’da hafta ortasından itibaren hava sıcaklıklarının belirgin şekilde düşeceğini ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump sosyal medya hesabı üzerinden yaptığı paylaşımda Pakistan'ın talebi üzerine ... |
|
|
|
|
|
ateşkes kararıyla sert düştü
Petrol, ABD Başkanı Trump'ın İran'a yönelik geniş kapsamlı bombardımanı ... |
|
-
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump’ın İran ile iki haftalık ateşkes için anlaşma sağlandığını açıklaması ... |
|
|
|
|
|
Altın ve gümüş fiyatları, ABD ile İran arasındaki ateşkesin enerji kaynaklı enflasyon endişelerini ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump'ın İran'a Hürmüz Boğazı'nı açması için verdiği süre dolmaya yaklaşırken ... |
|
|
|
|
|
Anadolu'dan İstanbul'a getirilen kurbanlıkların fiyatı nakliye, çadır kirası ve komisyoncular yüzünden ... |
|
-
|
|
|
|
Beyaz Saray Sözcüsü Karoline Leavitt, ABD’nin İran’daki temel askeri hedeflerine 38 gün içinde ... |
|
|
|
|
|
ABD-İran ateşkesi sonrası Hürmüz Boğazı’nın açılması beklenirken, Körfez’de yaklaşık 800 gemi geçiş ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Trump tarafından duyurulan ateşkesin ardından İran tarafından yapılan ilk açıklamada, ... |
|
|
|
|
|
Avrupa gaz fiyatları Orta Doğu'da ABD-İran arasındaki geçici ateşkes yapılmasının ardından dünkü ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
