|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 39,2169 |
 |
|
|
| EURO |
| 45,2700 |
|
|
|
| IMKB |
| 9.312,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 4.328,410 |
 |
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Uluslararası Atom Enerjisi Ajansı (UAEA) Başkanı Rafael Mariano Grossi, İsrail'in hedef aldığı ... |
|
|
|
 |
|
Mahfi Eğilmez, Orta Doğu’daki gerilimin Türkiye ekonomisine etkilerinin olumsuz olacağını belirtirken, ... |
|
|
|
 |
|
Fenerbahçe'de başkan Ali Koç'un seçim için eylül ayını işaret etmesine rağmen kongre üyelerinin ... |
|
|
|
 |
|
İsrail'in İran'a düzenlediği hava saldırılarında üst düzey İranlı isimler hayatını kaybetti. İran, ... |
|
-
|
|
 |
|
İsrail Ulusal Güvenlik Konseyi Başkanı Tzachi Hanegbi, başlattıkları saldırılarda İran lideri Ayetullah ... |
|
|
|
 |
|
israil, İran’ın Tebriz, Şiraz ve Burucerd kentlerine hava saldırısı düzenledi. Saldırılarda havalimanları ... |
|
|
|
 |
|
Survivor 2025’te büyük final heyecanı zirveye ulaştı. Sezon boyunca rakiplerini eleyerek finale ... |
|
|
|
 |
|
İsrail'in İran topraklarına düzenlediği geniş çaplı hava saldırısına Tahran misillemeyle yanıt ... |
|
-
|
|
 |
|
Türkiye’de basın fotoğrafçılığının en köklü meslek kuruluşlarından biri olan Türkiye Foto Muhabirleri ... |
|
|
|
 |
|
Netanyahu Trump'ı nasıl ikna etti?
İsrail’in İran’a yönelik saldırılarına ilk etapta karşı çıkan ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
israil, İran’ın Tebriz, Şiraz ve Burucerd kentlerine hava saldırısı düzenledi. Saldırılarda havalimanları ... |
|
|
|
|
|
İsrail'in İran'a düzenlediği hava saldırılarında üst düzey İranlı isimler hayatını kaybetti. İran, ... |
|
|
|
|
|
Uluslararası Atom Enerjisi Ajansı (UAEA) Başkanı Rafael Mariano Grossi, İsrail'in hedef aldığı ... |
|
|
|
|
|
İsrail Ulusal Güvenlik Konseyi Başkanı Tzachi Hanegbi, başlattıkları saldırılarda İran lideri Ayetullah ... |
|
-
|
|
|
|
Survivor 2025’te büyük final heyecanı zirveye ulaştı. Sezon boyunca rakiplerini eleyerek finale ... |
|
|
|
|
|
Fenerbahçe'de başkan Ali Koç'un seçim için eylül ayını işaret etmesine rağmen kongre üyelerinin ... |
|
|
|
|
|
Mahfi Eğilmez, Orta Doğu’daki gerilimin Türkiye ekonomisine etkilerinin olumsuz olacağını belirtirken, ... |
|
|
|
|
|
İsrail'in İran topraklarına düzenlediği geniş çaplı hava saldırısına Tahran misillemeyle yanıt ... |
|
-
|
|
|
|
Türkiye’de basın fotoğrafçılığının en köklü meslek kuruluşlarından biri olan Türkiye Foto Muhabirleri ... |
|
|
|
|
|
Netanyahu Trump'ı nasıl ikna etti?
İsrail’in İran’a yönelik saldırılarına ilk etapta karşı çıkan ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
