|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 49,5757 |
 |
|
|
| EURO |
| 55,7175 |
|
|
|
| IMKB |
| 11.797,700 |
|
|
|
| ALTIN |
| 6.592,532 |
 |
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Husilerin Yemen hükümetine ait askeri eğitim kampına gerçekleştirdiği balistik füze saldırısında ... |
|
|
|
 |
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın imzasıyla Resmi Gazete'de yayımlanan atama kararına göre, ... |
|
|
|
 |
|
TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu, A Milli Futbol Takımı'nın teknik direktörünü belirledi. |
|
|
|
 |
|
Prof. Dr. Hakkı Hakan Yılmaz, Sosyal Güvenlik Kurumu’na yapılacak bütçe transferindeki yüzde 66 ... |
|
-
|
|
 |
|
İstanbul’da 'suçtan kaynaklanan mal varlığı değerlerini aklama' iddiasıyla yürütülen soruşturmada ... |
|
|
|
 |
|
Muğla'nın Milas ilçesinde polis sabaha karşı belediye binasında arama yaptı. Çevik kuvvet önlem ... |
|
|
|
 |
|
Akaryakıt sektöründe dalgalı seyir devam ediyor. Son olarak araç sahiplerini sevindirecek haber ... |
|
|
|
k1.jpg) |
|
YENİ Parti lideri Özgür Özel, partisinin TBMM'deki grup toplantısında konuştu. Fon skandalı ile ... |
|
-
|
|
 |
|
Avrupa'da elektrikli araç satışı, Eylül ayında geçen yılın aynı dönemine kıyasla yüzde 70,3 artış ... |
|
|
|
 |
|
Suriye’deki kamplarda tutulan örgüt üyelerinin serbest bırakılması için yurt dışında toplanan bağışları ... |
|
|
|
 |
|
İstanbul merkezli 3 ilde FETÖ/PDY’nin emniyet mahrem yapılanmasına yönelik düzenlenen eş zamanlı ... |
|
|
|
 |
|
Ekonomi yönetiminde peş peşe yaşanan kritik ayrılıkların ardından AK Partili Şamil Tayyar'dan dikkat ... |
|
-
|
|
 |
|
Trabzonspor, Süper Lig'in 8. haftasında Beşiktaş'ı 2-0 mağlup etti. Siyah-beyazlılar ligde üçüncü yenilgisini aldı.. |
|
|
|
 |
|
Ortadoğu ve Doğu Avrupa’daki sıcak çatışmalar ile Hürmüz Boğazı krizine rağmen petrolde kazanımlar ... |
|
|
|
 |
|
YENİ Parti Erzincan vekili Mustafa Sarıgül, eski eşi Aylin Kotil ve oğlu Ömer Sarıgül'ün tutuklanmasına ... |
|
|
|
 |
|
Türkiye, Suudi Arabistan'la 7 Ağustos'ta imzalanan Mekke Ortak Savunma Anlaşması kapsamında, Riyad ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
İstanbul’da 'suçtan kaynaklanan mal varlığı değerlerini aklama' iddiasıyla yürütülen soruşturmada ... |
|
|
|
|
|
YENİ Parti Erzincan vekili Mustafa Sarıgül, eski eşi Aylin Kotil ve oğlu Ömer Sarıgül'ün tutuklanmasına ... |
|
|
|
|
|
Trabzonspor, Süper Lig'in 8. haftasında Beşiktaş'ı 2-0 mağlup etti. Siyah-beyazlılar ligde üçüncü yenilgisini aldı.. |
|
|
|
|
|
Prof. Dr. Hakkı Hakan Yılmaz, Sosyal Güvenlik Kurumu’na yapılacak bütçe transferindeki yüzde 66 ... |
|
-
|
|
|
|
Akaryakıt sektöründe dalgalı seyir devam ediyor. Son olarak araç sahiplerini sevindirecek haber ... |
|
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın imzasıyla Resmi Gazete'de yayımlanan atama kararına göre, ... |
|
|
|
|
|
Avrupa'da elektrikli araç satışı, Eylül ayında geçen yılın aynı dönemine kıyasla yüzde 70,3 artış ... |
|
|
|
|
|
Muğla'nın Milas ilçesinde polis sabaha karşı belediye binasında arama yaptı. Çevik kuvvet önlem ... |
|
-
|
|
|
|
Suriye’deki kamplarda tutulan örgüt üyelerinin serbest bırakılması için yurt dışında toplanan bağışları ... |
|
|
|
|
|
TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu, A Milli Futbol Takımı'nın teknik direktörünü belirledi. |
|
|
|
|
|
Husilerin Yemen hükümetine ait askeri eğitim kampına gerçekleştirdiği balistik füze saldırısında ... |
|
|
|
|
|
Ortadoğu ve Doğu Avrupa’daki sıcak çatışmalar ile Hürmüz Boğazı krizine rağmen petrolde kazanımlar ... |
|
-
|
|
|
|
İstanbul merkezli 3 ilde FETÖ/PDY’nin emniyet mahrem yapılanmasına yönelik düzenlenen eş zamanlı ... |
|
|
|
|
|
Ekonomi yönetiminde peş peşe yaşanan kritik ayrılıkların ardından AK Partili Şamil Tayyar'dan dikkat ... |
|
|
|
 |
|
Çok sayıda basın kuruluşu, halkın haber alma hakkının gasbedilmesine ve basın mensuplarına uygulanan ... |
|
|
|
|
|
Türkiye, Suudi Arabistan'la 7 Ağustos'ta imzalanan Mekke Ortak Savunma Anlaşması kapsamında, Riyad ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
