|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 48,2440 |
 |
|
|
| EURO |
| 56,2370 |
|
|
|
| IMKB |
| 14.575,510 |
 |
|
|
| ALTIN |
| 7.111,631 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KEMİK ERİMESİNE KARŞI PEKMEZ
|
|
|
|
|
|
|
| Osteoporoz Hasta Derneği Başkanı Prof. Dr. Ülkü Akarırmak, kalsiyum açısından çok zengin olan pekmezin, osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltmakta yararlı bir gıda olduğunu söyledi |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Akarırmak, ''kemik erimesi'' ya da ''kemik zayıflaması'' olarak da bilinen osteoporozun, kemik miktarındaki azalma ve kemik kalitesindeki bozulma nedeniyle kemiklerin zayıflaması ve kırılmaya çok yatkın bir hale gelmesiyle oluşan bir hastalık olduğunu belirtti.
Osteoporozun dünyada en yaygın görülen bir iskelet sistemi hastalığı olduğuna, bu hastalığa bağlı kemik kırıklarının giderek önemli bir halk sağlığı soruna haline geldiğine dikkati çeken Akarırmak, ''kemiklerin gelişmesinde ve korunmasında beslenmenin çok önemli rolü var. Uygun beslenilerek osteoporozdan korunulabilir'' dedi.
Kalsiyum bakımından zengin beslenmenin osteoporozdan korunma açısından çok önemli olduğunu ifade eden Akarırmak, şöyle konuştu:
''Kalsiyum bakımından zengin beslenme yanında elbette dikkat edilmesi gereken başka faktörler de var. Yetersiz D vitamini alımı, proteinin ve sodyumun fazla miktarda alınması, yetersiz çinko, florid alınması, B, C ve K vitamini yetersizliği, aşırı alkol ve kahve tüketimi bu faktörlere örnek verilebilir.
Bunlar içinde kalsiyum bakımından zengin beslenme çok önemli. Kalsiyum ihtiyacı yaşam süreci içinde değişkenlik gösterir. İskeletin hızla büyümekte olduğu çocukluk ve ergenlik döneminde, gebelik ve emzirme sırasında vücudun kalsiyum ihtiyacı daha fazla. Menopoz sonrası dönemdeki kadınların ve yaşlı erkeklerin daha fazla kalsiyuma ihtiyaçları var. Eğer yeterli kalsiyum alınmazsa vücudumuz bu ihtiyacını en büyük kalsiyum deposu olan kemiklerden karşılar. Bu da osteoporoza neden olur.''
KALSİYUM DEPOSU PEKMEZ
Prof. Dr Akarırmak, pekmezin yanı sıra süt, yoğurt, peynir, dondurma gibi yağ oranı düşük süt ürünlerinin, brokoli, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerin, baklagillerin, fındığın, deniz ürünleri ile badem, portakal suyu, tahıllar ve tam ekmeğin zengin kalsiyum kaynakları olduğunu kaydetti.
Bu ürünler arasında yer alan pekmezin ''kalsiyum deposu'' olarak da adlandırılabileceğini ifade eden Akarırmak, ''dünyada giderek daha önemli bir halk sağlığı problemine dönüşen osteoporoza bağlı kemik kırılmalarının önüne geçilmesi için pekmez tüketim alışkanlığının yaygınlaştırılmasında fayda var'' diye konuştu.
Akarırmak, Türkiye'de yoğun olarak üretimi yapılan üzüm, incir ve dutun ezilerek ve kaynatılarak hazırlanan bir gıda olan pekmezin zengin bir kalsiyum kaynağı olması yanında ucuz sayılabilecek bir ürün olduğunu ifade ederek, sözlerini şöyle sürdürdü:
''Biz özellikle kırsal yerleşim yerlerinde yaşayanların beslenmesinde pekmezin hala var olduğunu biliyoruz. Ama pekmez nerede yaşarsa yaşasın ve hangi yaş grubundan olursa olsun herkesin tüketmesi gereken sağlıklı bir ürün. Ebeveynler pekmezle değişik tatlar hazırlayarak çocuklarına pekmezi sevdirebilirler, kendileri de kalsiyum gereksinimlerini pekmezle karşılayabilirler. Örneğin pekmez yoğurda katılarak keyifle tüketilebilir. Peynirin üzerine konularak tüketilebilir. Pekmez şerbet yapılarak da alınabilir. Ayrıca geleneksel tahin pekmez olarak, şeker yerine konmak üzere pasta gibi ürünler için de pekmez düşünülebilir. Ancak kilo sorunu ve şeker hastası olanları kalori ve şeker alımı yönünden de uyarmak gereklidir. Şüphesiz pekmez tek kalsiyum kaynağı değil ama pekmezin çok önemli bir kalsiyum kaynağı olduğunu söylemek yanlış olmaz. Çünkü, 100 gram pekmezde 400 miligram kalsiyum var, bu oldukça yüksek bir miktar. Kalsiyum bakımından zengin olduğu bilinen yağsız sütün bir bardağında 245, 100 gram yoğurtta 350 miligram kalsiyum var.''
''KADINLAR DAHA DİKKATLİ OLMALI''
Akarırmak, insanların günlük kalsiyum gereksiniminin yaş grubuna cinsiyete göre farklılık gösterdiğini belirtti.
Günlük alınması gereken kalsiyum miktarının 1-3 yaş grubundakiler için 500 miligram olduğunu kaydeden Akarırmak, bu miktarın 4-8 yaş grubundakiler için 800, 9-18 yaş grubundakiler için 1.300, 19-50 yaş grubundakiler için 1.000, 50 ve üstü yaş grubundakiler için ise 1.200 miligram olduğunu bildirdi.
Akarırmak, gebe ya da emziren kadınların günlük alması gereken kalsiyum miktarının ise 1.200 - 1.500 miligram olduğunu bildirdi. Akarırmak, osteoporozdan korunmak için yeterli kalsiyum alınmasının yanı sıra şu önerilerde bulundu:
''Düzenli hekime gidilmeli, çünkü hastalığın erken teşhisi çok önemli. Kişi kemik yoğunluğunu hekimin uygun göreceği sıklıkta ölçtürmeli. Kalsiyum yanında yeterince magnezyum ve C vitamini alınmasına dikkat edilmeli. Tuz alımı azaltılmalı, lifli besinler tercih edilmeli. Tedavide önemli başarılar elde ediliyor olsa bile asıl hedef osteoporozdan korunmak olmalı.
Kadınlar osteoporoz konusunda erkeklere oranla daha dikkatli olmalılar. Çünkü, kadınlarda kemik yapısının zayıflaması daha hızlı. Kadınlarda, özellikle menopozdan sonra görülen hızlı kemik kaybı, kemik yapısının zayıflamasına ve osteoporozun ortaya çıkmasına neden olabilir. Osteoporoz kadınlarda erkeklerden daha sıktır, çünkü, kadınlar erkeklere göre daha az kemik kütlesine sahiptir.''
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Trabzonspor, ilk maçta 1-0 yenildiği Ferencvaros'a UEFA Avrupa Ligi play-off turu rövanş maçında ... |
|
|
|
 |
|
Trabzonspor Teknik Direktörü Fatih Tekke, UEFA Avrupa Lİgi'nden elendikleri Ferencvaros maçının ardından görevinden istifa etti. |
|
|
|
 |
|
Suriye Eğitim Bakanlığı, Kürt nüfusun yaşadığı bölgelerde Kürtçenin eğitim müfredatına dahil edilmesine karar verdi. |
|
|
|
 |
|
Adalet Bakanı Akın Gürlek, yeniden açılan Büyük Birlik Partisi Kurucu Genel Başkanı Muhsin Yazıcıoğlu ... |
|
-
|
|
 |
|
Beşiktaş, deplasmanda Kauno Zalgiris'e 1-0 yenilmesine rağmen ilk maçın avantajıyla toplamda 3-1'lik ... |
|
|
|
 |
|
Türkiye 19 yıl sonra UEFA Şampiyonlar Ligi’nde 2 takımla temsil edilecek. Lig şampiyonu Galatasaray ... |
|
|
|
 |
|
Hürriyet yazarı Abdulkadir Selvi, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş'ın "tarafsız ... |
|
|
|
 |
|
Fenerbahçe yönetim kurulu üyesi Mehmet Selim Kosif ile futbol direktörü Oğuz Çetin, UEFA Şampiyonlar ... |
|
-
|
|
 |
|
Trabzonspor, Fatih Tekke'nin istifasının kabul edilmediğini açıkladı |
|
|
|
 |
|
AK Partili Şamil Tayyar, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş'ın siyasi duruşunu değerlendirerek, ... |
|
|
|
 |
|
Bloomberg HT'nin anketine göre Ağustos ayında enflasyonun aylık bazda yüzde 1,91; yıllık bazda yüzde 31,61 artması bekleniyor |
|
|
|
 |
|
Suriye Demokratik Güçleri'nin (SDG) feshedildiğini duyuran Mazlum Abdi, Suriye Cumhurbaşkanı Ahmed ... |
|
-
|
|
 |
|
Meteoroloji’den İstanbul dahil çok sayıda ile sağanak yağış uyarısı, 10 il için sarı kodlu alarmı geldi |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Türkiye 19 yıl sonra UEFA Şampiyonlar Ligi’nde 2 takımla temsil edilecek. Lig şampiyonu Galatasaray ... |
|
|
|
|
|
Adalet Bakanı Akın Gürlek, yeniden açılan Büyük Birlik Partisi Kurucu Genel Başkanı Muhsin Yazıcıoğlu ... |
|
|
|
|
|
Trabzonspor Teknik Direktörü Fatih Tekke, UEFA Avrupa Lİgi'nden elendikleri Ferencvaros maçının ardından görevinden istifa etti. |
|
|
|
|
|
Fenerbahçe yönetim kurulu üyesi Mehmet Selim Kosif ile futbol direktörü Oğuz Çetin, UEFA Şampiyonlar ... |
|
-
|
|
|
|
Trabzonspor, ilk maçta 1-0 yenildiği Ferencvaros'a UEFA Avrupa Ligi play-off turu rövanş maçında ... |
|
|
|
|
|
Beşiktaş, deplasmanda Kauno Zalgiris'e 1-0 yenilmesine rağmen ilk maçın avantajıyla toplamda 3-1'lik ... |
|
|
|
|
|
Suriye Eğitim Bakanlığı, Kürt nüfusun yaşadığı bölgelerde Kürtçenin eğitim müfredatına dahil edilmesine karar verdi. |
|
|
|
|
|
Bloomberg HT'nin anketine göre Ağustos ayında enflasyonun aylık bazda yüzde 1,91; yıllık bazda yüzde 31,61 artması bekleniyor |
|
-
|
|
|
|
Suriye Demokratik Güçleri'nin (SDG) feshedildiğini duyuran Mazlum Abdi, Suriye Cumhurbaşkanı Ahmed ... |
|
|
|
|
|
Hürriyet yazarı Abdulkadir Selvi, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş'ın "tarafsız ... |
|
|
|
|
|
Meteoroloji’den İstanbul dahil çok sayıda ile sağanak yağış uyarısı, 10 il için sarı kodlu alarmı geldi |
|
|
|
|
|
Trabzonspor, Fatih Tekke'nin istifasının kabul edilmediğini açıkladı |
|
-
|
|
|
|
AK Partili Şamil Tayyar, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş'ın siyasi duruşunu değerlendirerek, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
