|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 43,0237 |
 |
|
|
| EURO |
| 50,4487 |
 |
|
|
| IMKB |
| 11.498,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 5.991,880 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Oynadığı filmlerle hafızalara kazınan efsanevi aktör Jackie Chan izlediği bir videodan etkilenerek ... |
|
|
|
 |
|
On binlerce mahkuma tahliyenin yolunu 11. Yargı Paketi'nin ardından 50 bin kişiye daha tahliye ... |
|
|
|
 |
|
Çinli BYD, elektrikli araç satışlarında Tesla'yı geride bırakarak dünya lideri oldu. |
|
|
|
 |
|
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, 15 yaş altındaki çocuklara yönelik sosyal ... |
|
-
|
|
 |
|
Memur ve emekli zammı 5 Ocak'ta belli olacak. Zammın netleşeceği güne artık sayılı saatler kaldı, ... |
|
|
|
 |
|
Suriye'de SDG'ye verilen süre doldu. SDG sürenin uzatılmasını istedi ancak Şam "iyi niyet" görmediği ... |
|
|
|
 |
|
ABD Başkanı Donald Trump, verdiği bir röportajda elindeki morlukların doktorların önerdiğinden ... |
|
|
|
 |
|
Venezuela Caracas’ta art arda güçlü patlama sesleri duyuldu. Patlamaların kaynağına ilişkin resmi ... |
|
-
|
|
 |
|
Venezuela'nın başkenti Caracas'ta hava saldırıları düzenlendi. Venezuela hükümeti seferberlik ... |
|
|
|
 |
|
Mansur Yavaş: Kuraklık yalnızca Ankara’yı değil, Gerede havzasını da etkiledi; alternatif çözümleri hayata geçiriyoruz |
|
|
|
 |
|
Malatya'da 19 yaşındaki Senanur, 2025'in son gününde sokak ortasında bıçaklanarak öldürülmüştü. ... |
|
|
|
 |
|
ABD Başkanı Donald Trump, Venezuela'ya düzenlenen saldırının ardından ülkenin lideri Maduro ve eşinin esir alındığını duyurdu.
|
|
-
|
|
 |
|
Rusya, ABD'nin Venezuela'ya ve ülkenin lideri Maduro'ya yönelik saldırısını kınadıklarını bildirdi.
|
|
|
|
|
|
Amerika Birleşik Devletleri (ABD), saatler süren operasyon sonucunda Venezuela Devlet Başkanı Nicolás ... |
|
|
|
 |
|
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Hukuk ve Seçim İşlerinden Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı Feti ... |
|
|
|
 |
|
ABD gazetesi New York Times'a konuşan iki kaynak, Venezuela Devlet Başkanı Nicolas Maduro'nun şu ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
On binlerce mahkuma tahliyenin yolunu 11. Yargı Paketi'nin ardından 50 bin kişiye daha tahliye ... |
|
|
|
|
|
Venezuela Caracas’ta art arda güçlü patlama sesleri duyuldu. Patlamaların kaynağına ilişkin resmi ... |
|
|
|
|
|
Malatya'da 19 yaşındaki Senanur, 2025'in son gününde sokak ortasında bıçaklanarak öldürülmüştü. ... |
|
|
|
|
|
Suriye'de SDG'ye verilen süre doldu. SDG sürenin uzatılmasını istedi ancak Şam "iyi niyet" görmediği ... |
|
-
|
|
|
|
Memur ve emekli zammı 5 Ocak'ta belli olacak. Zammın netleşeceği güne artık sayılı saatler kaldı, ... |
|
|
|
|
|
Çinli BYD, elektrikli araç satışlarında Tesla'yı geride bırakarak dünya lideri oldu. |
|
|
|
|
|
Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, 15 yaş altındaki çocuklara yönelik sosyal ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump, verdiği bir röportajda elindeki morlukların doktorların önerdiğinden ... |
|
-
|
|
|
|
Venezuela'nın başkenti Caracas'ta hava saldırıları düzenlendi. Venezuela hükümeti seferberlik ... |
|
|
|
|
|
Oynadığı filmlerle hafızalara kazınan efsanevi aktör Jackie Chan izlediği bir videodan etkilenerek ... |
|
|
|
|
|
Mansur Yavaş: Kuraklık yalnızca Ankara’yı değil, Gerede havzasını da etkiledi; alternatif çözümleri hayata geçiriyoruz |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump, Venezuela'ya düzenlenen saldırının ardından ülkenin lideri Maduro ve eşinin esir alındığını duyurdu.
|
|
-
|
|
|
|
Rusya, ABD'nin Venezuela'ya ve ülkenin lideri Maduro'ya yönelik saldırısını kınadıklarını bildirdi.
|
|
|
|
|
|
ABD gazetesi New York Times'a konuşan iki kaynak, Venezuela Devlet Başkanı Nicolas Maduro'nun şu ... |
|
|
|
|
|
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Hukuk ve Seçim İşlerinden Sorumlu Genel Başkan Yardımcısı Feti ... |
|
|
|
|
|
Amerika Birleşik Devletleri (ABD), saatler süren operasyon sonucunda Venezuela Devlet Başkanı Nicolás ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
