|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 42,9374 |
 |
|
|
| EURO |
| 50,5194 |
 |
|
|
| IMKB |
| 11.220,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 6.040,340 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Yalova'daki operasyonda DEAŞ'lı teröristler tarafından açılan ateş sonucu şehit olan 3 polis için ... |
|
|
|
 |
|
İstanbul Valiliği, yılbaşında görev yapacak ekipleri ve kentteki önlemleri duyurdu. Valilikten ... |
|
|
|
 |
|
Somer Sivrioğlu, ekim ayından bu yana aşk yaşadığı Talya Didem Belen’e Palandöken’de evlenme teklif ... |
|
|
|
 |
|
Meteoroloji'den yağış, rüzgar ve buzlanma uyarısı geldi! Ankara dahil 14 ilde dekar alarmı verildi. |
|
-
|
|
 |
|
Bir sigara grubu zam yaptı |
|
|
|
 |
|
Fransız sinemasının simge isimlerinden oyuncu Brigitte Bardot, 91 yaşında hayatını kaybetti. |
|
|
|
 |
|
İmralı Cezaevi’nde bulunan Öcalan, PKK’nin silahsızlanma süreci ve Suriye Demokratik Güçleri’nin ... |
|
|
|
 |
|
Enerji Piyasası Düzenleme Kurumu (EPDK), elektrik piyasasında 2026'da uygulanacak sayaç kontrol, ... |
|
-
|
|
 |
|
EPDK kararına göre, doğal gaz dağıtım şirketlerinin 2026 yılı için uygulayacağı abone bağlantı ... |
|
|
|
 |
|
ABD Başkanı Donald Trump, İsrail Başbakanı Netanyahu ile Florida'daki görüşmesi sonrası basın mensuplarının ... |
|
|
|
 |
|
Önceki döneme kadar 25 yıl boyunca Eskişehir Büyükşehir Belediye Başkanlığı görevini yürüten ... |
|
|
|
 |
|
Yalova'da polisle çatışmaya giren IŞİD militanlarının ardından Ankara ve İstanbul'da çok sayıda ... |
|
-
|
|
 |
|
Uyuşturucu soruşturması kapsamında tutuklanan Mehmet Akif Ersoy, etkin pişmanlıktan faydalanma ... |
|
|
|
 |
|
Galatasaray Spor Kulübü, "Galatasaray Spor Kulübü’nün adını yasa dışı süreçlerle ilişkilendirmeye ... |
|
|
|
 |
|
TÜRK-İŞ, Aralık ayının "Açlık ve Yoksulluk Sınırı" sonuçlarını yayımladı. Geçtiğimiz ay 29 bin ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Yalova'da polisle çatışmaya giren IŞİD militanlarının ardından Ankara ve İstanbul'da çok sayıda ... |
|
|
|
|
|
İstanbul Valiliği, yılbaşında görev yapacak ekipleri ve kentteki önlemleri duyurdu. Valilikten ... |
|
|
|
|
|
ABD Başkanı Donald Trump, İsrail Başbakanı Netanyahu ile Florida'daki görüşmesi sonrası basın mensuplarının ... |
|
|
|
|
|
Somer Sivrioğlu, ekim ayından bu yana aşk yaşadığı Talya Didem Belen’e Palandöken’de evlenme teklif ... |
|
-
|
|
|
|
Önceki döneme kadar 25 yıl boyunca Eskişehir Büyükşehir Belediye Başkanlığı görevini yürüten ... |
|
|
|
|
|
Fransız sinemasının simge isimlerinden oyuncu Brigitte Bardot, 91 yaşında hayatını kaybetti. |
|
|
|
|
|
Yalova'daki operasyonda DEAŞ'lı teröristler tarafından açılan ateş sonucu şehit olan 3 polis için ... |
|
|
|
|
|
Bir sigara grubu zam yaptı |
|
-
|
|
|
|
Meteoroloji'den yağış, rüzgar ve buzlanma uyarısı geldi! Ankara dahil 14 ilde dekar alarmı verildi. |
|
|
|
|
|
İmralı Cezaevi’nde bulunan Öcalan, PKK’nin silahsızlanma süreci ve Suriye Demokratik Güçleri’nin ... |
|
|
|
|
|
EPDK kararına göre, doğal gaz dağıtım şirketlerinin 2026 yılı için uygulayacağı abone bağlantı ... |
|
|
|
|
|
Enerji Piyasası Düzenleme Kurumu (EPDK), elektrik piyasasında 2026'da uygulanacak sayaç kontrol, ... |
|
-
|
|
|
|
Uyuşturucu soruşturması kapsamında tutuklanan Mehmet Akif Ersoy, etkin pişmanlıktan faydalanma ... |
|
|
|
|
|
TÜRK-İŞ, Aralık ayının "Açlık ve Yoksulluk Sınırı" sonuçlarını yayımladı. Geçtiğimiz ay 29 bin ... |
|
|
|
|
|
Galatasaray Spor Kulübü, "Galatasaray Spor Kulübü’nün adını yasa dışı süreçlerle ilişkilendirmeye ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
