|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 43,1306 |
 |
|
|
| EURO |
| 50,2178 |
 |
|
|
| IMKB |
| 12.201,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 6.251,350 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| KİLO VERMENİN 30 FORMULÜ!!
|
|
|
|
|
|
|
| Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çaba sarf etmeden kilo vermek mümkün mü? ABD'de çıkan "Kolay Güzellik Sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte basit ama etkili 30 yol. |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi..
Özel yiyecekler yemeden, spor salonuna gitmeden ya da çok büyük çabalar sarf etmeden kilo vermek mümkün mü?
Amerika'da çıkan, Diana Ironz imzasını taşıyan "Kolay güzellik sırları" adlı kitaba göre bu mümkün. İşte kilo vermenin basit fakat etkili 30 yolu:
1- Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin: Bu size doygunluk hissi verir ve daha fazla yemek yemeğinizi engeller.
2- Porsiyonlarınızı yavaş yavaş küçültün.
3- Kendinize çok sevdiğiniz bir kıyafet alın ve onun içine girmeyi hedefleyin.
4- Japonya'daki Kyoto Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre yemeklerde kullanılan zencefil, arnavutbiberi ve biber yağların yüzde 25 daha hızlı yakılmasını sağlıyor.
5- Düzenli uyuyun. Amerika'daki Chicago Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre düzenli uyku uyuyan kadınların metabolizması yüzde 40 daha hızlı çalışıyor.
6- Alışverişe mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
7- İçki içmeyi bırakın.
8- Karanlıkta oturmayın. Çünkü bilimadamlarına göre karanlık ortamlar insanları daha çok yemek yemeye teşvik ediyor.
9- Kahvaltıyı atlamayın. Böylelikle öğlen daha az acıkmış olursunuz.
10- Canınız tatlı istediğinizde daha az kalorili olanları tercih edin.
11- Mutsuz olduğunuz zaman sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu sizin yemeye yönelmenizi engeller.
12- Oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin.
13- Yeşil çay için.
14- Yemek yerken televizyon izlemeyin ya da bilgisayar başında yemek yemeyin. Sadece yemeğe konsantre olun. Aksi takdirde ne yediğinizi ve doyduğunuzu anlamanız daha zor olur.
15- Günün 20 dakikasını mutlaka dışarıda geçirin.
16- Dışarıda salata yemeyeözen gösterin. Ancak sossuz!
17- Dişlerinizi fırçalayın. Çünkü dişinizi fırçaladıktan sonra hemen yemek yediğinizde aynı tadı vermez. Bu yöntem daha az yemenize yardımcı olur.
18- Porsiyonlarınızı mutlaka not edin. Ve hepsinin kalorisini hesaplayın.
19- Yemekle ilgili bir kötü alışkanlığınızı bırakın. Örneğin yatakta yemek ya da sürekli fast-food yemek gibi...
20- Bir anda zayıflamaya çalışıp kendinize zarar vermeyin.
21- Kırmızı ışıkta beklerken ya da inanılmaz bir trafik olduğunda diğer araçlardaki insanlarla kavga etmek yerine arabanın içinde dans edin. Nasıl mı? Belinizi çevirerek ya da karnınızı içine çekip bırakarak...
22- İpinizi büyüdünüz diye attıysanız hemen yeni bir tane daha edinin. Çünkü uzmanlara göre basit gibi görünen ip atlamak tüm vücudun çalışmasını sağlıyor.
23- Asansör değil merdivenleri kullanın.
24- Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa eşyaları evin içine dağıtın sonra onları yeniden toplayın. 10 dakika içinde 150 kalori verebilirsiniz.
25- Ev işleri yapın. Süpürmek, ütü yapmak, bulaşık yapmak gibi.
26- Egzersiz videoları alıp, evde çalışın.
27- Bahçeyle ilgilenin. Bir saat bahçe işleriyle uğraşarak 500 kalori yakabilirsiniz.
28- Merdivenleri ikişer ikişer çıkın. Bu kaslarınızın daha çok çalışmasını sağlar.
29- Arabanızı evinizden ve işyerinizden uzağa park edin. Bol bol yürüyün.
30- Yemekten sonra sakız çiğneyin. Çünkü yemek sonrası çiğnenen sakızların salgıladığı asit yemeklerin hazmını kolaylaştırır. Ancak yemek sırasında asitli şeyler içmekten uzak durun. Çünkü midenizin tembelleşmesine neden olur.
SABAH
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
AK Parti; tapu, imar, çevre, kadastro, özelleştirme, yapı denetimi ve kentsel dönüşüm alanında ... |
|
|
|
 |
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, partisinin Doğu ve Güneydoğu Anadolu Bölgesi'ndeki 23 il başkanlarını ... |
|
|
|
 |
|
AK Parti Grup Başkanı Abdullah Güler, muhalefeti Meclis'in sık sık kapanması nedeniyle muhalefeti eleştird |
|
|
|
k1.jpg) |
|
Kesk: En düşük emekli aylığı dâhil olmak üzere, tüm aylıklar insanca yaşanacak bir düzeye çekilmelidir" |
|
-
|
|
 |
|
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada "34 ilde FETÖ’ye yönelik ... |
|
|
|
 |
|
Akaryakıt ürünlerinden motorinin litre fiyatına 93 kuruş indirim geldi ve pompa fiyatlarına yansıdı. |
|
|
|
 |
|
Türkiye nefesini tuttu, bu maçı bekliyor: Süper Kupa'da Galatasaray ile Fenerbahçe sahnede
|
|
|
|
 |
|
Sosyal güvenlik sisteminde daha bütüncül bir çalışma yapılıyor. Sistem daha odaklı olacak. Emekli ... |
|
-
|
|
 |
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, emeklilere verilen 1.000 liralık zammı sert sözlerle eleştirdi. “Çocuğa ... |
|
|
|
 |
|
İstanbul'da uyuşturucu ve fuhuş soruşturması kapsamında 9 mekâna eş zamanlı baskın yapıldı. Selen ... |
|
|
|
 |
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel’in Parti Meclisi (PM) üyeleriyle yaptığı toplantıda yine erken seçim ... |
|
|
|
 |
|
Galatasaray, Süper Kupa seremonisine katılmama kararı aldı. |
|
-
|
|
 |
|
Turkcell Süper Kupa finalinde Galatasaray'ı iki golle mağlup eden Fenerbahçe kupayı müzesine ... |
|
|
|
 |
|
İran’da ekonomik kriz ve rejim karşıtı taleplerle başlayan gösteriler, güvenlik güçlerinin müdahalesiyle ... |
|
|
|
k1.jpg) |
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü’nde TBMM’de Parlamento Muhabirleri Derneği’ni ziyaret etti. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel’in Parti Meclisi (PM) üyeleriyle yaptığı toplantıda yine erken seçim ... |
|
|
|
|
|
İstanbul'da uyuşturucu ve fuhuş soruşturması kapsamında 9 mekâna eş zamanlı baskın yapıldı. Selen ... |
|
|
|
|
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, partisinin Doğu ve Güneydoğu Anadolu Bölgesi'ndeki 23 il başkanlarını ... |
|
|
|
|
|
AK Parti; tapu, imar, çevre, kadastro, özelleştirme, yapı denetimi ve kentsel dönüşüm alanında ... |
|
-
|
|
|
|
Sosyal güvenlik sisteminde daha bütüncül bir çalışma yapılıyor. Sistem daha odaklı olacak. Emekli ... |
|
|
|
|
|
AK Parti Grup Başkanı Abdullah Güler, muhalefeti Meclis'in sık sık kapanması nedeniyle muhalefeti eleştird |
|
|
|
|
|
Kesk: En düşük emekli aylığı dâhil olmak üzere, tüm aylıklar insanca yaşanacak bir düzeye çekilmelidir" |
|
|
|
|
|
Akaryakıt ürünlerinden motorinin litre fiyatına 93 kuruş indirim geldi ve pompa fiyatlarına yansıdı. |
|
-
|
|
|
|
Türkiye nefesini tuttu, bu maçı bekliyor: Süper Kupa'da Galatasaray ile Fenerbahçe sahnede
|
|
|
|
|
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, emeklilere verilen 1.000 liralık zammı sert sözlerle eleştirdi. “Çocuğa ... |
|
|
|
|
|
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada "34 ilde FETÖ’ye yönelik ... |
|
|
|
|
|
Turkcell Süper Kupa finalinde Galatasaray'ı iki golle mağlup eden Fenerbahçe kupayı müzesine ... |
|
-
|
|
|
|
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, 10 Ocak Çalışan Gazeteciler Günü’nde TBMM’de Parlamento Muhabirleri Derneği’ni ziyaret etti. |
|
|
|
|
|
İran’da ekonomik kriz ve rejim karşıtı taleplerle başlayan gösteriler, güvenlik güçlerinin müdahalesiyle ... |
|
|
|
|
|
Galatasaray, Süper Kupa seremonisine katılmama kararı aldı. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
