|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 42,6998 |
 |
|
|
| EURO |
| 50,1362 |
 |
|
|
| IMKB |
| 11.311,000 |
|
|
|
| ALTIN |
| 5.964,850 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| SINAVA GİRECEK ÖĞRENCİLERE GEVŞEME TEKTİĞİ
|
|
|
|
|
|
|
| Duygusal algılama uzmanı Mustafa Kılınç SBS ve ÖSS’ye girecek öğrenciler için sekiz dereceli gevşeme tekniği öneriyor.
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Duygusal Algı Programlama Uzmanı Mustafa Kılınç, 6-7-13 Haziran tarihleri arasındaki Seviye Belirleme Sınavı (SBS) ile 14 Haziran’daki Öğrenci Seçme Sınavı’na (ÖSS) girecek öğrencilere, sekiz dereceli gevşeme tekniğiyle sınava nasıl rahat hazırlanabileceklerinin ipuçlarını verdi. Kılınç’ın tekniği şöyle: Başlamadan önce, bir sandalyeye beliniz dik olacak şekilde oturun. Egzersizleri en az 15 dakika yapın.
4 1- Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
4 2- Yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.
4 3- Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun, gevşetin.
4 4- Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
4 5- Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuza da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, bu gerginliği iyice artırın ve tamamen gevşek bırakın.
4 6- Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arkasındaki kaslarınızı fark edin.
4 7- Sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
4 8- Sizi engelleyen ’kaygı ve heyecan’ duygularını boşaltmak için, kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün.
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Süper Lig ekibi Gaziantep FK'nin teknik direktörü Burak Yılmaz, Göztepe yenilgisi sonrası takımdan ayrılacağını açıkladı. |
|
|
|
 |
|
MHP Lideri Bahçeli, CHP'nin Esenyurt Belediye Başkanı Ahmet Özer ile yaptığı görüşmede; siyasette ... |
|
|
|
 |
|
Yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte sosyal medyada "yılbaşı çekilişi" adı altındaki paylaşımlar da ... |
|
|
|
 |
|
Çoklu organ yetmezliği nedeniyle yoğun bakıma alınan Şehzadeler Belediye Başkanı Gülşah Durbay hayatını kaybetti
|
|
-
|
|
 |
|
Beşiktaş Teknik Direktörü Sergen Yalçın, 3-3 berabere biten Trabzonspor maçının ardından görüşlerini aktardı. |
|
|
|
 |
|
Konya’da yaşanan cinsel istismar olayı kamuoyunda infial yarattı. Bir diş kliniğinde çalışan kadın ... |
|
|
|
 |
|
Ocak ayına sadece 2 hafta kaldı. Milyonlarca emeklinin gözü ise maaşlarına yapılacak olan zam oranında. ... |
|
|
|
 |
|
Akaryakıtta zamların ardından indirim serisi başladı. Brent petroldeki düşüş sonunda fiyatlara ... |
|
-
-
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Çoklu organ yetmezliği nedeniyle yoğun bakıma alınan Şehzadeler Belediye Başkanı Gülşah Durbay hayatını kaybetti
|
|
|
|
|
|
MHP Lideri Bahçeli, CHP'nin Esenyurt Belediye Başkanı Ahmet Özer ile yaptığı görüşmede; siyasette ... |
|
|
|
|
|
Süper Lig ekibi Gaziantep FK'nin teknik direktörü Burak Yılmaz, Göztepe yenilgisi sonrası takımdan ayrılacağını açıkladı. |
|
|
|
|
|
Beşiktaş Teknik Direktörü Sergen Yalçın, 3-3 berabere biten Trabzonspor maçının ardından görüşlerini aktardı. |
|
-
|
|
|
|
Yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte sosyal medyada "yılbaşı çekilişi" adı altındaki paylaşımlar da ... |
|
|
|
|
|
Konya’da yaşanan cinsel istismar olayı kamuoyunda infial yarattı. Bir diş kliniğinde çalışan kadın ... |
|
|
|
|
|
Ocak ayına sadece 2 hafta kaldı. Milyonlarca emeklinin gözü ise maaşlarına yapılacak olan zam oranında. ... |
|
|
|
|
|
Akaryakıtta zamların ardından indirim serisi başladı. Brent petroldeki düşüş sonunda fiyatlara ... |
|
-
-
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
