|
|
 |
 |
| |
| DOLAR |
| 39,0293 |
 |
|
|
| EURO |
| 44,3126 |
|
|
|
| IMKB |
| 9.356,000 |
 |
|
|
| ALTIN |
| 4.216,830 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| SINAVA GİRECEK ÖĞRENCİLERE GEVŞEME TEKTİĞİ
|
|
|
|
|
|
|
| Duygusal algılama uzmanı Mustafa Kılınç SBS ve ÖSS’ye girecek öğrenciler için sekiz dereceli gevşeme tekniği öneriyor.
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Duygusal Algı Programlama Uzmanı Mustafa Kılınç, 6-7-13 Haziran tarihleri arasındaki Seviye Belirleme Sınavı (SBS) ile 14 Haziran’daki Öğrenci Seçme Sınavı’na (ÖSS) girecek öğrencilere, sekiz dereceli gevşeme tekniğiyle sınava nasıl rahat hazırlanabileceklerinin ipuçlarını verdi. Kılınç’ın tekniği şöyle: Başlamadan önce, bir sandalyeye beliniz dik olacak şekilde oturun. Egzersizleri en az 15 dakika yapın.
4 1- Sağ yumruğunuzu sıkın, bir süre tutun ve gevşetin. El kaslarınız sıkılıyken ve daha sonra gevşeyince, nasıl hissettiğinize dikkat edin.
4 2- Yine sağ yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve bir süre sonra yavaş yavaş gevşetin. Dikkatinizi kaslarınızdan ayırmayın. Yumruk sıkılırken ve gevşerken nasıl bir değişiklik olduğunu gözlemleyin.
4 3- Sol yumruğunuzu sıkın ve bir süre tutun, gevşetin.
4 4- Sol yumruğunuzu yavaş yavaş sıkın ve öyle tuttuktan sonra yavaş yavaş gevşetin.
4 5- Sanki bir ağırlık kaldırıyormuş gibi her iki kolunuza da bileklerden bükerek pazılarınızı gerin, bu gerginliği iyice artırın ve tamamen gevşek bırakın.
4 6- Kolunuzu aşağı indirin, ellerinizin arkasını bacaklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı geriye doğru gittikçe artan bir kuvvetle itin. Daha sonra tümden gevşetin ve kolunuzun arkasındaki kaslarınızı fark edin.
4 7- Sınavınızı düşünün. Sınavı beyninizde görün, seslerinizi duyun ve sizi engelleyen duyguları içinizde hissedin.
4 8- Sizi engelleyen ’kaygı ve heyecan’ duygularını boşaltmak için, kollarınızı bedeninizin yan taraflarına bırakın ve bütünüyle gevşetin ve gerginliğin kolunuzdan akıp dışarıya doğru çıktığını görün.
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
 |
|
Kartalkaya yangını sonucu zor günler geçiren Bolu turizmi, düzenlenen Türk mutfağı günleri ile ... |
|
|
|
 |
|
Meteoroloji uyardı: Kavurucu sıcaklara dikkat! |
|
|
|
 |
|
Güney Afrika Devlet Başkanı Cyril Ramaphosa, ABD ziyaretinde Başkan Donald Trump'ın "beyazlara ... |
|
|
|
 |
|
Eski ABD Başkanı Joe Biden'ın prostat kanserinin dördüncü evrede olduğu ve kemiklere metastaz yaptığı ... |
|
-
|
|
 |
|
Trump'tan NBC muhabirine sert sözler: "Muhabir olmak için zeki değilsin" |
|
|
|
 |
|
Bazı Kanunlar ile 375 Sayılı Kanun Hükmünde Kararnamede Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Teklifi, ... |
|
|
|
 |
|
ABD'nin başkenti Washington'da şehir merkezindeki iki İsrail büyükelçiliği çalışanının öldürüldü. |
|
|
|
 |
|
İYİ Parti lideri Dervişoğlu, Bursa Milletvekili Hasan Toktaş’a ait olduğu öne sürülen WhatsApp ... |
|
-
|
|
 |
|
İstanbul'da Özel Halk Otobüsleri 1 günlük kontak kapatma kararı aldı. Özel halk otobüslerinin çalışmaması ... |
|
|
|
 |
|
Altın fiyatları, yatırımcıların ABD hükümetinin artan borç yüküne yönelik endişeler ve 20 yıllık ... |
|
|
|
 |
|
Ankara Umum Otomobilciler ve Şoförler Esnaf Odası Başkanı Mehmet Yiğiner, 25 Mayıs Pazar gününden ... |
|
|
|
 |
|
Ege Denizi'nde 6 şiddetinde bir deprem meydana geldi. Deprem İzmir'de de hissedildi. |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Kartalkaya yangını sonucu zor günler geçiren Bolu turizmi, düzenlenen Türk mutfağı günleri ile ... |
|
|
|
|
|
Ege Denizi'nde 6 şiddetinde bir deprem meydana geldi. Deprem İzmir'de de hissedildi. |
|
|
|
|
|
ABD'nin başkenti Washington'da şehir merkezindeki iki İsrail büyükelçiliği çalışanının öldürüldü. |
|
|
|
|
|
İstanbul'da Özel Halk Otobüsleri 1 günlük kontak kapatma kararı aldı. Özel halk otobüslerinin çalışmaması ... |
|
-
|
|
|
|
Güney Afrika Devlet Başkanı Cyril Ramaphosa, ABD ziyaretinde Başkan Donald Trump'ın "beyazlara ... |
|
|
|
|
|
Bazı Kanunlar ile 375 Sayılı Kanun Hükmünde Kararnamede Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Teklifi, ... |
|
|
|
|
|
Meteoroloji uyardı: Kavurucu sıcaklara dikkat! |
|
|
|
|
|
İYİ Parti lideri Dervişoğlu, Bursa Milletvekili Hasan Toktaş’a ait olduğu öne sürülen WhatsApp ... |
|
-
|
|
|
|
Eski ABD Başkanı Joe Biden'ın prostat kanserinin dördüncü evrede olduğu ve kemiklere metastaz yaptığı ... |
|
|
|
|
|
Altın fiyatları, yatırımcıların ABD hükümetinin artan borç yüküne yönelik endişeler ve 20 yıllık ... |
|
|
|
|
|
Trump'tan NBC muhabirine sert sözler: "Muhabir olmak için zeki değilsin" |
|
|
|
|
|
Ankara Umum Otomobilciler ve Şoförler Esnaf Odası Başkanı Mehmet Yiğiner, 25 Mayıs Pazar gününden ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
| ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
 |
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
 |
|
| |
|
Arkadaşına Gönder
Yazdır
Önceki sayfa
Sayfa başına git
