|
|
|
|
DOLAR |
32,4375 |
|
|
|
EURO |
34,7411 |
|
|
|
IMKB |
9.916,000 |
|
|
|
ALTIN |
2.441,870 |
|
|
|
|
Şehir Seçimi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Merdiven Çık Beynin Yaşlanmasın!
|
|
|
|
|
|
Hareketsiz yaşamın kalp damar hastalıklarından diyabete, hipertansiyondan kas-iskelet sistemi hastalıklarına kadar çok önemli sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını belirten uzmanlar, daha çok hareket tavsiyesinde bulunuyor. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Hareketsiz yaşam sadece ülkemizi değil bütün dünyayı tehdit eden önemli bir sağlık problemi olarak dikkat çekiyor. Kalp-damar hastalıkları, diyabet, bazı kanser türleri, hipertansiyon ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının temel nedenleri arasında gelen hareketsiz yaşamla mücadele etmek ve farkındalık yaratmak amacıyla her yıl 10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü olarak anılıyor.
MERDİVENLERİ SAĞLIK ARACI OLARAK GÖRÜN!
Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, her gün merdiven çıkan kişilerin beyin yaşının yaşıtlarına göre bir yaş daha genç olduğunu söyledi. Doç. Dr. Kaya, şöyle konuştu:
“Başınızı çevirdiğinizde, çoğu zaman çıkmaya üşendiğiniz çok sayıda merdivenle karşılaşabilirsiniz. Yaşadığınız apartmanda, iş yerinde, metro ve metrobüslerde. Bu kadar basamağı yorgunluk olarak değil, sağlık artırıcı olarak görmenizin tam da zamanı.
Merdiven çıkmanın bedenimizi güçlü ve sağlıklı tuttuğunu biliyoruz. Yeni çalışmalar merdiven çıkmanın beynimizi de genç tuttuğunu göstermektedir. Okulda basamakları ikişer üçer olarak uçarak çıkan çocukların beyinlerini ileri yaşlara hazırladığını düşünmemişizdir. Ama yeni çalışmalar merdiven çıkanların ileri yaşlarda beyinlerinin yaşıtlarına oranla daha genç kaldığını göstermekte.
BEDEN VE RUH EŞ ZAMANLI YAŞLANMIYOR!
Bedenimizin ve ruhumuzun yaşı her zaman takvim yaşımızla aynı değildir. Aynı hızla yaşlanmaz. Sağlıklı yaşamak için bedenimize ve ruhumuza yapacağımız her yatırım biyolojik yaşımızı genç tutabilir. 19 ila 79 yaşları arasında bulunan 331 sağlıklı erişkin üzerinde çalışan bilim insanları fiziksel aktivitenin beyni genç tutarak hem biyolojik yaşı (bedeninizin içinde bulunduğu gerçek yaş) hem de kronolojik (takvim) yaşı olumlu etkileyebileceğini gösterdiler.
HER GÜN MERDİVEN ÇIKMAK BİR YAŞ GENÇLEŞTİRİYOR
Çalışmada her gün merdiven çıkan kişilerin beyin yaşının yaşıtlarına göre bir yaş daha genç olduğu bulunmuştur. Yazarlar eğitimin de beyin yaşını bir yaş gençleştirdiğini vurgulamaktadır. Okul çağında hem okuyan hem de merdiven kullanan gençlerin ileri yaşlarında beyin yaşlarının yaşıtlarına göre genç olması başta bunama olmak üzere çok sayıda hastalığı önlediği vurgulanmaktadır.
EGZERSİZ MENTAL SEVİYEYİ İYİLEŞTİRİYOR
Yine benzer bir çalışma fiziksel aktivitenin beyin aktivitesi ve fonksiyonunu doğrudan etkilediğini göstermiştir. Yaşamı boyunca egzersiz yapan yaşlıların yapmayanlara oranla özellikle hızlı karar verme ve dikkat konusunda daha iyi mental seviyeye sahip olduğu gösterilmiştir.
FİZİKSEL AKTİVİTE YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATIYOR
Fiziksel aktivite, beynimizde hipokampüs denilen ve hafıza görevini üstlenen bölgenin daha fazla kanlanmasını sağlar. Aynı şekilde ister yoga yapın ister merdiven inip çıkın, tüm fiziksel aktiviteler, yaşlanma sürecini yavaşlatarak ve beyin hücrelerini yenileyerek beynimizi gerçek yaşımızdan genç tutmamıza yardımcı olur.
SAĞLIK İÇİN HAREKET EDİN!
Günümüzde fiziksel aktivitenin beyni doğrudan etkilediği konusunda herhangi bir şüphe kalmamıştır. Sizi sürekli oturmaya yönlendiren hızlı yaşam koşturması, zamansızlık giderek sabit pozisyonlara doğru itmekte. Yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen yüksek kan basıncı, diyabet, sigara kullanımı, obezite ve aşırı kilo gibi sorunlara yol açan bu hareketsiz yaşam akışına karşın, sizleri “10 Mayıs Sağlık İçin Hareket Et” gününde kalbinizi, kaslarınızı, kemiklerinizi, eklemlerinizi, ruhunuzu ve beyninizi sağlıklı tutmak için yürümeye, koşmaya, yüzmeye, egzersiz yapmaya, tüm bunları yaparken de derin ve doğru nefes almaya davet ediyorum. Her gün düzenli olarak yürüyüş hapınızı almayı ihmal etmeyiniz.”
KAYNAK: Hürriyet
|
|
|
|
|
|
|
Toplam yorum |
0 |
|
Onay bekleyen |
0 |
|
|
|
Yorumunuz editörlerimiz
tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır. |
|
|
|
|
Bu haber henüz yorumlanmamış...
|
|
|
|
Bu kategorideki diğer haberler |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÇOK OKUNANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Trendyol Süper Lig'de 34. haftanın açılış maçında lider Galatasaray, Adana Demirspor deplasmanına ... |
|
|
|
|
|
La Liga'nın 33. haftasında Real Sociedad deplasmanına konuk olan Real Madrid, karşılaşmayı La Liga'da ... |
|
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın, 9 Mayıs'ta yapmayı planladığı ABD ziyareti ertelendi. Ziyaretin Türkiye ... |
|
|
|
|
|
Yiyecek ve içecek satılan kafe, lokanta, kıraathane, bar gibi işletmelerde uygulanan katma ... |
|
-
|
|
|
|
AK Parti, yerel seçimin analizini yapmak ve yol haritasını belirlemek üzere strateji toplantılarını ... |
|
|
|
|
|
Eski Tunceli Belediye Başkanı Fatih Mehmet Maçoğlu, TKP tarafından 31 Mart'ta aday gösterildiği ... |
|
|
|
|
|
5 ayda yüzde 200 zamlanan beyaz ete ihracat yasağı geliyor
Yasakla iç piyasaya arzın artırılması bekleniyor |
|
|
|
|
|
Mimarlar Odası'nın 2013'te açtığı dava sonuçlandı. Ankara'da, Yenimahalle-Şentepe arasında toplu ... |
|
-
|
|
|
|
Kurban Bayramı yaklaşırken CHP Niğde Milletvekili Ömer Fethi Gürer, emeklilere verilen 3 bin liralık ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
YAZARLAR |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ÇOK YORUMLANANLAR |
|
|
-
|
|
|
|
Trendyol Süper Lig'de 34. haftanın açılış maçında lider Galatasaray, Adana Demirspor deplasmanına ... |
|
|
|
|
|
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın, 9 Mayıs'ta yapmayı planladığı ABD ziyareti ertelendi. Ziyaretin Türkiye ... |
|
|
|
|
|
La Liga'nın 33. haftasında Real Sociedad deplasmanına konuk olan Real Madrid, karşılaşmayı La Liga'da ... |
|
|
|
|
|
Yiyecek ve içecek satılan kafe, lokanta, kıraathane, bar gibi işletmelerde uygulanan katma ... |
|
-
|
|
|
|
AK Parti, yerel seçimin analizini yapmak ve yol haritasını belirlemek üzere strateji toplantılarını ... |
|
|
|
|
|
Eski Tunceli Belediye Başkanı Fatih Mehmet Maçoğlu, TKP tarafından 31 Mart'ta aday gösterildiği ... |
|
|
|
|
|
5 ayda yüzde 200 zamlanan beyaz ete ihracat yasağı geliyor
Yasakla iç piyasaya arzın artırılması bekleniyor |
|
|
|
|
|
Mimarlar Odası'nın 2013'te açtığı dava sonuçlandı. Ankara'da, Yenimahalle-Şentepe arasında toplu ... |
|
-
|
|
|
|
Kurban Bayramı yaklaşırken CHP Niğde Milletvekili Ömer Fethi Gürer, emeklilere verilen 3 bin liralık ... |
|
-
|
|
|
|
|
|
|
ANKET |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Medya
Spot'ta yayınlanan her türlü yazı ve haber kaynak belirtilmeden
kullanılamaz. Sayfalarımızda kaynak belirtilerek yayınlanan
haberler ilgili kaynağa aittir ve bu haberlerin kopyalanması
durumunda, tüm sorumluluk kopyalayan kişi / kuruma ait olacaktır.
Başka kaynak veya gazeteden alıntı yazarlar ve site yazarlarına ait
yazılardan dolayı Medya Spot sorumlu tutulamaz. |
|
|
|
|